河北新闻门户 权威主流媒体

长城网论坛

 找回密码
 注册
查看: 3317|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

立冬进补对御寒有好处

[复制链接]

签到天数: 2102 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110333
长城币
143384
UID
265962
帖子
182945
主题
2426
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-16
在线时间
6471 小时
精华
77
跳转到指定楼层
1#
发表于 2018-11-17 22:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
立冬,是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。
  进补前先引补
  立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
  多温热少寒凉
  天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
  增加维生素AC的摄取
  增加维生素AC的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
  咸味入肾补益阴血
  根据秋冬养阴冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

签到天数: 1656 天

[LV.Master]伴坛终老

摄影版主

威望
210171
长城币
201277
UID
516466
帖子
165321
主题
16032
注册时间
2013-6-2
最后登录
2018-12-17
在线时间
7726 小时

Rank: 16

2#
发表于 2018-11-18 21:43 来自手机 | 只看该作者
了解一下
回复

使用道具 举报

签到天数: 1786 天

[LV.Master]伴坛终老

摄影版主

威望
140308
长城币
240322
UID
472405
帖子
175111
主题
6349
注册时间
2012-10-24
最后登录
2018-12-16
在线时间
5536 小时

Rank: 16

3#
发表于 2018-12-7 11:17 | 只看该作者
楼主辛苦,欣赏支持。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

长城监狱|手机版|Archiver|联系我们|监督举报|长城论坛

GMT+8, 2018-12-17 01:50 , Processed in 0.097808 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表