河北新闻门户 权威主流媒体

长城网论坛

 找回密码
 注册
查看: 9161|回复: 2

养生御寒的食物

[复制链接]

签到天数: 2251 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
124444
长城币
157519
UID
265962
帖子
196030
主题
2856
注册时间
2011-2-3
最后登录
2019-5-24
在线时间
6841 小时
精华
77
发表于 2018-11-13 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生御寒的食物 动物肝脏胡萝卜增加抗寒能力
 随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用呢,下面就一起来看看立冬御寒吃什么。
  1、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
  气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。
  2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量
  人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
  寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
  4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
  寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

签到天数: 1804 天

[LV.Master]伴坛终老

摄影版主

威望
252810
长城币
242829
UID
516466
帖子
217183
主题
18558
注册时间
2013-6-2
最后登录
2019-5-24
在线时间
8600 小时

Rank: 16

发表于 2018-11-18 21:44 来自手机 | 显示全部楼层
了解一下
回复

使用道具 举报

签到天数: 1938 天

[LV.Master]伴坛终老

摄影版主

威望
151679
长城币
253060
UID
472405
帖子
206587
主题
6970
注册时间
2012-10-24
最后登录
2019-5-24
在线时间
6609 小时

Rank: 16

发表于 2018-12-7 11:19 | 显示全部楼层
楼主辛苦,欣赏支持。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

长城监狱|手机版|Archiver|联系我们|监督举报|长城论坛

GMT+8, 2019-5-24 13:05 , Processed in 0.102398 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表