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秋后冬初养生重点

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发表于 2018-11-8 22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋后冬初养生重点
霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。中医提醒,霜降养生一定要预防以下方面。

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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:01 | 显示全部楼层
防贼风
  秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痺等。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:02 | 显示全部楼层
防秋燥
  燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起唿吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:02 | 显示全部楼层
防湿邪
  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
  秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:02 | 显示全部楼层
防秋郁
  晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫鬆果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,鬆果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:03 | 显示全部楼层
节气候渐寒冷,一天中温差变化很大,其时养生的饮食方案如下。
  梨:
  “性味归经”性凉,味甘微酸,入肺、胃经。
  “功效”生津,润燥,清热,化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:03 | 显示全部楼层
苹果:
  “性味归经”性凉,味甘。
  “功效”生津、润肺,消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果,医生远离我”的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:04 | 显示全部楼层
橄榄:
  “性味归经”性平,味酸甘。
  “功效”清肺,利咽,生渴,解毒。
  《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:04 | 显示全部楼层
白果:
  “性味归经”性平,味甘涩苦。入肺肾经。
  “功效”敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:04 | 显示全部楼层
洋葱:
  “性味归经”性温,味辛。入肺经。
  “功效”清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?,常食对糖尿病人颇有益处。
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芥菜(雪裡蕻)
  “性味归经”性温,味辛。入肺、大肠经。
  “功效”宣肺豁痰,温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞒闷者宜食之。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:04 | 显示全部楼层
白果萝卜粥:
  配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。
  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入萝卜丝即可出锅食之。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:05 | 显示全部楼层
双耳汤
  制作塬料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
  制作方法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
  适宜人群:适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。
  此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:05 | 显示全部楼层
霜降节气是秋季的最后一个节气,霜降到来,进入秋末,天天渐渐变冷了,气候更加干燥,这个时候也是疾病的高发期,所以我们要注意预防疾病,保健身体。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:05 | 显示全部楼层
注意保暖。这个季节,昼夜温差大,平时要注意及时给自己添减衣服,避免受凉感冒,预防流感的发生。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:05 | 显示全部楼层
预防感染。在急性期,应遵照医嘱,选择有效的抗菌药物治疗。常用药物如:复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时,也可以选用病人未用过或少用的药物,如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后,及时停用抗菌药物,以免长期应用引起副作用。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:06 | 显示全部楼层
加强锻炼。护理慢性支气管炎,锻炼也是很重要的。加强体育锻炼,增强体质,提高耐寒能力和机体抵抗力。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手,睡前按摩脚心、手心,都有一定的帮助。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:06 | 显示全部楼层
促使排痰。急性期患者在使用抗菌药物的同时,应用镇咳、祛痰药物。对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人,应以祛痰为主,不宜选用强烈镇咳药,以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症,导致病情恶化。危重病人应注意定时变换体位,家人应帮助轻轻按摩病人胸背,可以促使痰液排出。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:06 | 显示全部楼层
保持清洁。对慢性支气管炎的护理,朋友们还要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭环境卫生,保持室内的空气流通新鲜,有一定的湿度,控制和消除各种有害气体和烟尘,严格戒烟。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 22:06 | 显示全部楼层
谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。所以啰,各位美眉们一定要抓紧霜降进补的大好时机,美美过一个寒冬。
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