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秋分起居饮食要点

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2018-9-29 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
起居饮食各有要点
  9月23日为农历秋分节气,表明气候已经真正进入秋季。
  春夏养阳,秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中应本着阴阳平衡的规律,注重精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁;注重调适脾胃和肾气,以适应秋天平容之气。
  秋季阴阳平衡养生应注意以下几个方面:
  勤运动。心、脑、肺及关节强健是延年的关键。秋天秋高气爽,多多外出运动有助于提高身体新陈代谢,使各器官充满活力。古人说:“一身动则一身强。”
  畅情志。喜伤心,怒伤肝,忧思伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊,是致病的诱因。所以,秋季精神调养最重要。登高远眺,可使心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中调节精神的一剂良方。
  慎起居。秋天应“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。
  节饮食。要做到饮食有节制有规律、定时、定量,不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。
  调营养。调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱,多吃鱼,保证每天的蛋白质摄入量,烧菜用盐要少,饮食宜精清淡,可多吃些蔬菜和水果。
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