河北新闻门户 权威主流媒体

长城网论坛

 找回密码
 注册
查看: 209|回复: 4

解热祛湿 清补尤佳

[复制链接]

签到天数: 2099 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110202
长城币
143247
UID
265962
帖子
182823
主题
2423
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-13
在线时间
6468 小时
精华
77
发表于 2018-8-11 21:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
解热祛湿 清补尤佳
    大暑时节,由于天气炎热潮湿,人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,一般人到了这时,就会抵抗力下降,平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状,严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅,这就是中医所说的疰夏,俗称苦夏。度苦夏,除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外,更要格外注意饮食调理,具体而言,应注意以下几点:

签到天数: 2099 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110202
长城币
143247
UID
265962
帖子
182823
主题
2423
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-13
在线时间
6468 小时
精华
77
 楼主| 发表于 2018-8-11 21:05 | 显示全部楼层
多吃苦味食物
  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 2099 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110202
长城币
143247
UID
265962
帖子
182823
主题
2423
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-13
在线时间
6468 小时
精华
77
 楼主| 发表于 2018-8-11 21:05 | 显示全部楼层
增加清热解暑健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 2099 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110202
长城币
143247
UID
265962
帖子
182823
主题
2423
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-13
在线时间
6468 小时
精华
77
 楼主| 发表于 2018-8-11 21:05 | 显示全部楼层
益气养阴的食物不可少
  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 2099 天

[LV.Master]伴坛终老

Rank: 16

版主

威望
110202
长城币
143247
UID
265962
帖子
182823
主题
2423
注册时间
2011-2-3
最后登录
2018-12-13
在线时间
6468 小时
精华
77
 楼主| 发表于 2018-8-11 21:05 | 显示全部楼层
蛋白质供给需充足
  大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的体能,而且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用,特别适合苦夏上火体内有热者食用。另外,在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾益气养阴。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

长城监狱|手机版|Archiver|联系我们|监督举报|长城论坛

GMT+8, 2018-12-13 20:59 , Processed in 0.103291 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表