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夏季我们应该怎样喝水补水养生.

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2018-7-2 16:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季我们应该怎样喝水补水养生.

  我国自古以来就非常重视喝水养生,对怎么喝水形成了完整和科学的方法,这些方法已经充分证明对身体健康大有裨益。在炎热的夏季,酷热的高温会让我们体内的水分大量流失,而水是人体最重要的构成元素,占到了我们身体的70%。因此,确保身体拥有足够的水分,也成为我们保持身体健康重要基础和前提。那么,在夏季我们应该如何补水呢?这也是一个值得探讨的问题,金堤古方在这里和大家聊一下夏季喝水的要诀。
    喝水一直都是补水最重要的手段,也是我们身体获取水分最重要的来源。到了夏季,我们身体水分散失的速度更快,因此需要大量喝水来实现水分的补充。一般来说,我们在这个季节每天需要喝下3000毫升的水才能确保身体获得足够的水分。
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  那么应该如何喝水呢?喝什么水也很重要,除了矿泉水之外,选择喝凉白开是最理想的选择。
    此外,夏天由于高温,人会大量流汗,这样容易导致盐分的流失。因此,除了饮食中的盐分之外,我们还可以适当在水中加一点盐以补充盐分。
  此外就是要注意不要喝生水和冰水。因为生水中容易滋生细菌和寄生虫等有害物质,而冰水虽然清凉解渴,但是对脾胃有伤害。尤其是在炎热出汗的情况下突然喝下冰水,容易引起感冒、伤寒等严重问题。因此,平时尽量不要喝冰水,尤其不要在大汗淋漓的情况下喝。
    此外,为了能够喝得健康和美味,我们也可以给水“加点作料”。最常见的就是加入茶叶喝茶水,此外常见的还有柠檬水、糖醋水等等。
  什么时候喝水
  除了渴的时候立即喝水之外,我们在没有感到渴的情况下也应当适当喝水。因为当我们感到渴的时候,其实身体已经比较缺水了,这时候喝水只能满足最基本的身体需求,只有平时在不渴的情况下喝一点才能确保体内水分的充足。那么喝水的时间就可以有我们自己来支配,根据科学研究,在饭前一个小时左右喝水是比较好的。另外,在晚间睡觉之前以及夜间睡醒也可以适当喝水。还有就是早上起来时可以喝一大杯水,这样既能补水,又能清理肠道和排毒。而在马上就要开饭时或者饭后理解喝水都不是理想时机,因为这样会冲淡胃酸,不利于食物的消化。


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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2018-7-4 10:55 | 显示全部楼层
多喝水
我们不是在演戏、没有NG、也没有恰巧的偶遇、更没有策划好的结局。                                 (原版禁止山寨)
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