免疫力是世上最好的医生

一生健康

免疫力是世上最好的医生

乐观的心情，可以提高人体免疫力，以笑为例可以提高人体的内啡肽和生长激素的含量。

    免疫力是人体自身的防御机制，免疫力的高低决定着我们身体的状态，只要学会激活它，你和你的家人再也不用找医生了。医生介绍了几种方法，我们来看看吧。

    一、睡眠

    现代人的熬夜、睡眠不足、过度疲劳和吸烟、饮酒等不良习惯是导致免疫力低下的主要原因。

    充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量，这两种淋巴细胞是人体免疫力形成的主要细胞，淋巴细胞的提升，说明身体抵抗力也加强了，不易受到疾病的入侵。

    充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量

    二、运动

    适量的运动可以刺激人体的免疫系统的应激反应，能够延缓免疫器官的衰老，从而提高人体免疫力。一般建议每周3-4次运动，每次运动时间在30-45分钟。

    而如果过度运动反而会伤害免疫系统，导致抵抗力下降。

    三、饮食

    1、戒

    饮食上首先要戒除不良习惯，要少吃甜食、高油脂和高胆固醇食物，戒烟和酒。这些食物会干扰人体免疫细胞的活力，还将抑制淋巴细胞的形成，导致抵抗力下降。

    2、吃

    吃维生素

    人体抵抗外来疾病的武器——干扰素和免疫细胞，其数量和活力都和维生素和矿物质有着密切的关系。