免疫力是世上最好的医生 乐观的心情,可以提高人体免疫力,以笑为例可以提高人体的内啡肽和生长激素的含量。
免疫力是人体自身的防御机制,免疫力的高低决定着我们身体的状态,只要学会激活它,你和你的家人再也不用找医生了。医生介绍了几种方法,我们来看看吧。
一、睡眠
现代人的熬夜、睡眠不足、过度疲劳和吸烟、饮酒等不良习惯是导致免疫力低下的主要原因。
充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量,这两种淋巴细胞是人体免疫力形成的主要细胞,淋巴细胞的提升,说明身体抵抗力也加强了,不易受到疾病的入侵。
充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量
二、运动
适量的运动可以刺激人体的免疫系统的应激反应,能够延缓免疫器官的衰老,从而提高人体免疫力。一般建议每周3-4次运动,每次运动时间在30-45分钟。
而如果过度运动反而会伤害免疫系统,导致抵抗力下降。
三、饮食
1、戒
饮食上首先要戒除不良习惯,要少吃甜食、高油脂和高胆固醇食物,戒烟和酒。这些食物会干扰人体免疫细胞的活力,还将抑制淋巴细胞的形成,导致抵抗力下降。
2、吃
吃维生素
人体抵抗外来疾病的武器——干扰素和免疫细胞,其数量和活力都和维生素和矿物质有着密切的关系。
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