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免疫力是世上最好的医生

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2018-7-1 21:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
免疫力是世上最好的医生
乐观的心情,可以提高人体免疫力,以笑为例可以提高人体的内啡肽和生长激素的含量。

    免疫力是人体自身的防御机制,免疫力的高低决定着我们身体的状态,只要学会激活它,你和你的家人再也不用找医生了。医生介绍了几种方法,我们来看看吧。

    一、睡眠

    现代人的熬夜、睡眠不足、过度疲劳和吸烟、饮酒等不良习惯是导致免疫力低下的主要原因。

    充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量,这两种淋巴细胞是人体免疫力形成的主要细胞,淋巴细胞的提升,说明身体抵抗力也加强了,不易受到疾病的入侵。

    充足的睡眠可以提高血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的含量

    二、运动

    适量的运动可以刺激人体的免疫系统的应激反应,能够延缓免疫器官的衰老,从而提高人体免疫力。一般建议每周3-4次运动,每次运动时间在30-45分钟。

    而如果过度运动反而会伤害免疫系统,导致抵抗力下降。

    三、饮食

    1、戒

    饮食上首先要戒除不良习惯,要少吃甜食、高油脂和高胆固醇食物,戒烟和酒。这些食物会干扰人体免疫细胞的活力,还将抑制淋巴细胞的形成,导致抵抗力下降。

    2、吃

    吃维生素

    人体抵抗外来疾病的武器——干扰素和免疫细胞,其数量和活力都和维生素和矿物质有着密切的关系。


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