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男性朋友也要养生

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发表于 2018-6-14 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
男性朋友也要养生
男性平时工作压力大,很多时候都会让身体进入亚健康状态,所以他们的保养显得更加重要。如果男人想滋补养生的话,也要学会抓住黄金时段,才会事半功倍,下面赶紧来看一下吧。

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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:05 | 显示全部楼层
 餐后喝茶不养生。不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:05 | 显示全部楼层
洗手需要15秒。大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍小曲。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:05 | 显示全部楼层
下班时间最适合健身。在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:06 | 显示全部楼层
 睡眠时间并非越长越好。最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:06 | 显示全部楼层
要预防精神疾病,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。同时要合理安排饮食起居,保持足够睡眠,不过度劳累,不长期熬夜。平时可以增强自身的抵抗力和免疫能力,让身体有个全新的感觉,精力、体力充沛。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:06 | 显示全部楼层
 夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。这个时候,如何处理男性自身的健康问题,是有很多注意事项的,下面保健常识频道小编为您介绍男性夏季养生保健知识大全。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:07 | 显示全部楼层
晚睡早起加午休。由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:07 | 显示全部楼层
多进稀食利补养。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:07 | 显示全部楼层
补充营养勿忘钾。平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:07 | 显示全部楼层
根据体质选水果。对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:08 | 显示全部楼层
冰箱内取出食物别急吃。肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:08 | 显示全部楼层
冰箱内取出食物别急吃。肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:08 | 显示全部楼层
当发现身体免疫力有所降低时,应及时找出原因,调整作息及饮食习惯,并适当加强体育锻炼,同时有意识地多吃一些提高免疫力的食物。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:08 | 显示全部楼层
注意饮食结构,饮食要注意平衡营养。一般情况下,饮食结构比较单一的人,往往抵抗力也比较弱。有的人不喜欢蔬菜,整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物,基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低,在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:08 | 显示全部楼层
注意作息规律,人的身体健康状况等是由于一个人的生物钟决定的,晚上11点时是排毒的最好时间,这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:09 | 显示全部楼层
补充维生素,人体的运作离不开各种维生素,但是在日常生活中摄入的维生素并不是非常丰富,这时可能就需要服用相关的维生素药品,市面上有很多维生素药品,像21金维他、善存都是不错的。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:09 | 显示全部楼层
勤锻炼,多多锻炼有助于改善一个人的身体素质,有些人先天素质很好,但由于缺乏锻炼,身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快,很多人把锻炼视为一种浪费时间,这是非常不对的,锻炼造就好的身体,而好的身体素质使工作效率可以成倍增长,其实是在节约时间。
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 楼主| 发表于 2018-6-14 21:09 | 显示全部楼层
保持心情愉快,一个人的情绪也可以一个人的健康状况有直接的关系,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时,一定要想办法调节,可以出去散散心,找朋友聚会,看场不错的电影,去唱歌发泄等。
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