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记忆有规律,好成绩需要好方法

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发表于 2018-4-17 06:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
记忆有规律,好成绩需要好方法


学业之道北京科技大学教师
投稿作者:范文超

学校:北京师范大学心理学硕士

做过的题,下次再做,要么只是似曾相识,要么干脆相忘于江湖,反正就是想不起来谁是谁。

不管是英语单词,还是古诗字词,还是学过的内容,辛辛苦苦背了半天,结果却记不住多少。

相信,很多同学都为记东西感到头疼,为上面这些问题烦恼。



估计大家都想要《机器猫》里的记忆面包,把内容印上去再吃掉,就能记住它们;羡慕那些超能力者,一目十行、过目不忘;梦想一套万能的记忆方法,从此驰骋学海、所向披靡。



(图片来源于网络)

其实,除了神奇的魔法面包、可望不可及的天赋,以及超神的记忆方法以及之外,如果你掌握了记忆本身的一些规律,肯定会让你的记忆效果更加牢固。

遗忘:记忆的亲兄弟

我们必须要明白,记忆不可能一劳永逸。虽然我们的大脑拥有无限的记忆潜能,但只要是记住的内容,就会发生遗忘。就像《头脑特工队》里边的记忆处理厂一样,很多记忆会被清退掉。



(图片来源于网络)

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)通过研究,揭示了记忆的遗忘规律,并绘制了那副著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

磨刀不误砍柴工,研究下理论并摸索出一套行之有效的方法,是个不错的选择。



从上面遗忘曲线看出,学习的同时,遗忘就开始了,即从我们背单词、背字词的那一刻开始,遗忘也发生了。

不过,仔细观察会发现:最初,遗忘速度比较快;但是,慢慢的,速度会变缓。



复述:抗遗忘的不二法门

要想让遗忘减少,就要进行复述。通过复述,那些短暂性的记忆会得到加强,从而会进入长时记忆系统中去。



要想让遗忘减少的最低,就需要根据遗忘规律曲线,在合适的时间点进行复述,这就是加强版的复述。



加强版的复述效果如何呢?心理学家曾经做过一个实验:他们找了A、B两组学生,同时学习同样的一段材料。

A组的人在学习之后不进行复习,而是进行与学习无关的其他活动;B组的人通过艾宾浩斯记忆曲线进行针对性复习。

一天之后,检查他们的记忆效果,发现A组的记忆保持率只有36%,而B组有98%;一周后,A组只记住13%,B组仍然保留86%。

A组

(不复习)

B组

(根据遗忘规律复习)

一天后

36%

98%

一周后

13%

86%

非常明显,实验的结果完美地印证了:磨刀不误砍柴工。

克服:一味自我感动式的无用功

做事,就怕自我感动,自己认为自己做了很多,实际却没什么效果。

就背单词这件事来讲,好多同学确实在自我感动:他们立志要好好背单词,激情十足,而且坚持性非常好,每天都刷几十个甚至上百个单词。

这样的数量,很容易让人产生一种成就感,认为自己学了很多。但是,如果只是去刷单词,不去科学地复习,基本是没有什么用的。边背边忘,除了自我感动之外,收获甚微。

也有些同学是感觉不断的回顾太麻烦了,耗时耗力,不如一直接触新单词有意思。

的确,回顾的时候,都是自己学过的东西,有种重复咀嚼的感觉。可是我们要明白自己记忆的目的是什么:记住它们。

看了不是目的,记住才是目的。

就像老师经常会说的一句话:都还给老师了,还给老师了,那就不是你的。“啊,这个我学过,只不过忘了”,这样的话说了和没说一样,没记住就是没记住,没有那么多理由;没记住就不是你的,曾经拥有过也不代表永远是你的。

所以,要去克服盲目贪多、不愿意回顾的坏习惯。

复述固然会占用了一定的时间,但随着复述的次数增加,记忆效果的加深,复述时耗用的精力会大大降低。

与之相对,不回顾的记忆效果就差,下次再背就等同于重新学习,浪费的精力其实是很多的。个中利弊,大家应该能明白。

实战:用记忆规律让自己事半功倍

其实,所谓事半功倍,实践也很简单,就是用你之前一贯的激情,套用科学的方法去记忆而已。

我们可以不用贪多,每天非得来他100个。根据个人能力和时间,安排合理单词量即可,要坚信坚持的力量。

例如我们想在一个学期之内背完高考的3500个词汇,平均1天需要30个。再将30个单词分为5组,1组6个单词。

(1)背完第1组,立即复习;接着背第2组,背完继续复习,以此类推,直到5组全部背完;

(2)把5组单词都复习一遍,为自己设定一个1小时之后的闹钟;

(3)1个小时到了,开始复习刚才的30个单词。根据个人时间情况,设定一个大约8-10小时的闹钟;

(4)8-10小时后,复习。接着把这些单词加入第2天的背诵计划。

(5)第2天,复习昨天的30个单词。

(6)同样,第6天、第31天也复习这30个。为了增加效果,我们可以自己多复习几次,例如我们在第16天增加一次复习。

于是,我们就得到背单词的计划表如下:



当然,我们每天都会增加新的单词。于是,第2天时,除了复习前一天的背诵,我们还要新背30个单词。所以计划表是这样的:



于是,以此类推,我们每天既有新的单词要学习,又有旧的单词要复习。坚持下去,直到所有的单词都背完。

然后,我们可以开始第二轮复习,此时,效率要会高的多。

当然,现在有很多背单词的软件都是根据艾宾浩斯的原理进行设计的,我们可以用。Anki这款软件是一款DIY程度较高的专门记忆软件,不仅能背单词,还可以背任何自己加入的材料,例如古诗、化学方程式等。

重要的不是软件,而是这种按遗忘规律复习的理念,我们如果用好纸笔,同样可以取得高效率。

其实,早在《红楼梦》中,曹雪芹就借宝玉和宝钗揭示了记忆的规律,那就是:要想让你的学习内容“莫失莫忘、仙寿恒昌”,你就应该“不离不弃、‘复习’永继”。


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