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缓解颈椎病,我这有妙招!

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发表于 2018-1-12 15:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
自由职业者的工作基本都围绕着电脑与久坐进行,项目高峰期时经常一坐就是一天,这样的工作性质对颈椎造成了很大的威胁,颈椎病到底怎么引起的呢?这就需要我们来了解一下颈椎病的致病因素。

1、椎间盘变性:当椎间盘开始出现变性后,由于形态的改变而失去正常的功能,进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此,颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。

2、保持不良姿势。跷二郎腿,驼背,靠在椅子上,歪着脖子,趴在桌子上午休,这些不良姿势都会伤害颈椎。如果不及时纠正姿势,会进一步导致颈椎错位、增生,从而真正患上颈椎病。



以下症状较为常见

1、颈椎病长期不治的患者会常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子生硬,活动受限。有的颈椎病的表现伴有头晕,重者伴有厌恶吐逆,卧床不起,少量可有晕厥甚至猝倒。

2、颈椎病会引起腹胀便秘一些颈椎病患者,因邻近的颈交感神经,受到刺激和损伤,感受会传到大脑,有关的神经兴奋性增强,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢,因而导致腹胀便秘。



颈椎病常见缓解方法

1、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

2、视力模糊流泪者,宜多食含钙、硒、锌类食物

如豆制品,动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆

3、学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

4、姿势正确:良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘会老化,并出现慢性劳损,继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。

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[LV.Master]伴坛终老

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[LV.Master]伴坛终老

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