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让准妈妈在冬季手脚不再冷的四招方法

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发表于 2018-1-4 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

漫长的冬天来了,许多美国生孩子的准妈妈都面临着一道难题:怎样才能让冰冷的手脚温暖起来?是开空调,用取暖器,还是抱着热水袋?其实这些都只治标不治本。孕妇想要增加手脚温暖度,就要从内到外一起加热!

食物增暖

怀孕期间,血液大多集中在赴美生子准妈妈子宫部位,四肢部位血量会略有不足,再加上孕期子宫增大以及水肿问题,都会影响血液循环,造成准妈妈四肢血液供应不足,尤其在冬季,更容易手脚冰冷。因此准妈妈应该多吃含铁丰富的食物,比如精肉、动物肝脏、苹果、樱桃、菠菜、红枣、鸡蛋、牛奶、山药等,对补铁都有一定的作用。

如果准妈妈有贫血现象或者心血管疾病,可以在进行食物补铁的同时,在医生的指导下适当服用膳食营养补充剂-哈三育贝,不仅为孕妈补充适量的铁,还可以多补充维生素E、烟酸和B族维生素等,以扩张末梢血管,以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

推荐——红糖姜茶:准备3g生姜洗干净并切成细丝,与15g红糖一同放在锅中煮沸,十分钟后饮用。喝红糖姜水不仅可以养血散寒,还可以作为冠心病心绞痛患者的健康饮品。

运动增暖

冬天天气寒冷,血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,文章www huamiebb com 血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,造成手脚变冷。要改变这种状况,首先要注意保暖,要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

要坚持每天运动,散步是非常适合准妈妈的运动,不会消耗太多体力,又能促进体内血液循环,加速新陈代谢。除了散步,准妈妈还应该经常活动手指、脚趾头,促进血液循环。另外,如果坐立时间过久,应该站起来走一走,活动手脚,时间不用太久,十分钟即可。

泡脚增暖

每晚临睡前,在美国月子中心的准妈妈可以用热水泡脚来促进血液循环,缓解手脚冰冷的现象。但泡脚的水温不宜过热,水温过热会影响到胎儿的生长发育,尤其是孕早期;泡脚的时间也不能过长,以不超过半小时为宜;泡脚以清水即可,不要使用其他药物,但可以在水中加一些醋和生姜片,以祛风散寒。

按摩增暖

按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。每天按摩2~3次,每次按压穴位各40~50次。按摩气冲穴。气冲穴位于大腿根内侧,穴下边有一根动脉。按摩时应先按揉气冲穴,再按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下行的感觉为佳。


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