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孕妇到底不能吃什么?

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发表于 2017-11-30 09:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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孕早期是去美国生孩子的孕妈们怀孕的关键时期,要特别注意日常饮食,适量活动、散步,多做一些有益于胎儿成长的事,避免不适当的饮食或者运动,导致胎儿出现流产的情况。那么,孕早期在美国月子中心的孕妇怎么吃更好呢?都有什么禁忌?下面我们来一起看看吧。

一、孕早期孕妇怎么吃更好?

1、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

2、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。

3、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。

4、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

5、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。

6、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。文章来源:www huamiebb com 避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。

7、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

8、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

9、饮水:赴美生子的孕妈们最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

二、饮食禁忌

1、高脂肪饮食增加患癌风险。

2、高糖饮食不利于优生。

3、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

5、滥服温热补品危害大。

6、谨防霉变食品中毒。

7、不宜盲目补钙。

8、饮浓茶对宝宝有不良影响。

9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

10、咖啡因对宝宝有不良影响。



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