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这5种健脑食物要多吃,能让宝宝更聪明!

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发表于 2017-11-20 10:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要。在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和促进智力发展起到重要作用。

1、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育。建议:去加拿大生孩子的妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。文章来源:www huameibb cn 注意:由于鸡蛋不易消化,一次不要吃太多,制作也要精细。

2、香蕉

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、苹果

苹果是营养、功能都很全面的水果,含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。建议:赴加生子的妈妈可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

4、大葱

大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活。

5、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。

建议:在加拿大月子中心的妈妈多给孩子吃坚果,但要注意磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。

最后,影响宝宝大脑发育和促进宝宝智力因素,除了饮食之外,还有宝宝睡眠、运动、父母的言传身教等。

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