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秋天来了秋膘还会远吗 击退秋膘你需要这几招

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发表于 2017-10-5 07:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

导语:一转眼,初秋都来了,贴秋膘的日子自然也是伴随而至。想要防止赘肉找上门, 你必须得养成良好的生活习惯。今天就教给大家几招,帮助大家一举击退秋膘,永葆苗条好身材。(海报时尚网)


  早晨一杯水

  早上起来的时候,一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠,呼吸,新陈代谢消耗了大量的水,而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水,补充一天体力的开始,让一天的新陈代谢有足够的水,同时还能清洗肠道,利于排便。喝水的时候可以慢慢喝,千万不要喝的太猛。不仅早上要一杯水,要减肥,白天也要多喝水,水有利于身体的新陈代谢,可以促进减肥。因此,每天要保证8杯白开水。


  运动辅助必不可少

  运动的时间段选择也很重要,早上起来喝一杯水去跑几圈,让一天的心情有个好的开始。晚上也是运动减肥的好时间,吃晚饭后3个小时去做运动,坚持下来会有意想不到的效果。


  早餐很重要

  很多人有不吃早餐的习惯,其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃,一天最开始的身体机能就没有得到补充,没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。早餐很重要,不仅要吃,而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果,一杯牛奶,早晨要补充足够的蛋白质,因此可以喝一杯牛奶,苹果有助于消化的作用,如果,你胃不好的话,可以喝点白米粥,还能达到养胃的作用。


  细嚼慢咽 杜绝暴饮暴食

  秋天来了,气候凉爽,很多人胃口大增,吃的饭菜比平常多出了好几倍,这样暴饮暴食对身体非常不好的,可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感,你也就可以少摄入一点热量了。你还可以在饭前准备一碗汤,所谓饭前喝汤,苗条健康,可以适当减少你的食欲,同时还可以达到养胃的效果。


  巧食水果减肥

  水果具有很好的减肥的作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。早上起来的时候可以吃苹果,上午的苹果是金,上午可以在办公桌上放一个苹果,苹果含有苹果醋,可以促进消化,是尚好的减肥佳品,但是晚上就不建议吃苹果了,不利于肠胃。香蕉热量也不高,可以选择在晚上饭后吃一根香蕉,可以通便,利于减肥。但是不必多吃,什么东西都是过犹不及。


  素菜可以解油腻

  很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效,因为黄瓜里含有二丙酸酮,可以阻止体内脂肪的形成。因此,可以多吃些黄瓜,哪怕在下午的时候,吃一根黄瓜都是有助于减肥的,具有解油腻的作用。其实不仅黄瓜可以减肥,多吃素绿叶蔬菜有利于减肥,同时一些粗纤维的食物,利于番薯都可以通便润肠道,秋天要注意这类素食的搭配。


  少食多餐,但要小心行之

  其实少食多餐是一种非常好的养生之道,养胃,还能减肥,因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量,还利于消化。可以一天进食多餐,每次少吃一点,比如下午可以吃下午茶,但是要注意最好不要喝咖啡吃甜点这样的高热量食物,饮食要考究。少食多餐一定要把握度,万一没控制好的话,可能还会多吃掉很多食物,因此,美眉们要有很强的克制力。

  把这几招运用到你的实际生活中去吧,保证给你带来意想不到的减肥效果。趁着秋天刚来,你可要抓紧减肥了哟!


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